356章 训练升级！少年王大战一触即发 (第4/8页)

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    比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲，虽然不是力量举那样走低杆训练的方法（一般的运动员都不走低杆训练深蹲，因为这样的训练对于真正的运动收益来说，远不如高杆这一点以后就不重复了），但是依然要做好各种准备工作。

    尤其是你在第一次大重量训练开始之前，你首先要做的并不是就直接去“不服就干”。

    作为专业运动员，你要前提避免自己的身体受伤，影响自己的主项目。

    在这个基础上，苏神可是详细复盘了一下自己大重量训练计划，并且把注意事项写了出来，以免自己在训练中忘记。

    第一个就是在逐渐加大的重量中，你要去感觉自己各个方面活动度的问题。

    比如髋关节，比如下背部，比如踝关节，比如肩部关节等等。

    如果没有做好，或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损，那种情况等于是一直在悬空走钢丝，一不小心，就会让自己的身体受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤，休养了接近一年多。这次重开，他也要在最小限度增加自己身体暗伤的情况下，增强自己的身体状态。

    以前年轻的时候不懂，现在再给一次机会，苏神比谁都谨慎和细致。

    那种“不服就干”的精神，绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的情况。

    事实上普通人，也不推荐这么做，否则受伤了，那些网红博主他们，也不会对你的身体负责哪怕是一毛钱。

    ……

    谷“深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韧和力量不够，也可能是没有完全活动开