234章 继续优化，分化出现 (第4/5页)

里明白，添哥这么做没有错，就是说不出添哥那么清楚的道道来。”

    所以就在劳逸认真训练，大刘洋半信半疑的状态中，冬训继续进行第二阶段。

    小团队这边。

    苏神继续讲着途中跑的送髋技术科学优化——

    “途中跑的阶段中，科学送髋可以减小腾撑比率，有助改善步频。因为在途中跑中送髋，能让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划、后伸的速度和幅度变快，可以极大优化优化步幅和步频的质量。而且支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间，加快了着地后划的速度，使人体重心迅速超越垂直支撑点进入快速后蹬伸髋阶段。”

    “而且途中跑是百米比赛中，最长的一个阶段，也是最容易出现优劣速度差的阶段。这里采取优化的科学送髋可以使跑的动作放松、协调、自然、省力，提升速度效率。”

    “由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的活动符合人体大关节带动小关节，大肌rou群带动小肌rou群的全身性运动原则。从而使全身的骨骼、关节和肌rou都能按合理的先后秩序协调起来进行有效地工作和休息………”

    “积极送髋技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术的积极支配和调节。使中枢神经系统通过积极送髋技术和跑的技术动作联系，协同起来，增加技术动作的实效性。所以积极在途中跑送髋，可以让技术动作更协调、自然、放松、省力，因为这符合肌rou放松的原理。另外，积极送髋的技