少妇夏禾（26） (第7/10页)

训练呢？”颜若柔问道。

    “根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”“胸部呢，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的rufang问道。

    “健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌rou，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。”“教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦……”颜若柔笑道。

    “没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在1年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。”高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。

    这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。

    什么叫好的苗子？

    夏禾和颜若柔这种就是！

    夏禾身高172，颜若柔身高170，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是性感到爆的好身材。

    完成一轮器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。

    在高桐的指导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从头到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。

    高桐是真的在进行专业指导，他虽然