把蜡烛吹灭。看着 眼前白嫩的双乳已经被烫的肿胀起来，一滴滴的 (第5/34页)

她一起做运

    动该多好啊。

    又是忙碌的一天过去了，晚上我点半多点就下去嫂子家，等嫂子做完瑜伽，

    我说：「嫂子你连续做了两天仰卧起坐今天就不要做了，做平板支撑吧。」

    於是我把平板支撑的姿势给嫂子看，说做平板支撑的好处又什么等等，嫂子

    说，「好啊，只要能减肥的就行！」

    我说：「嫂子你第一次做就先做１５秒吧，不过姿势要正确的１５秒才行。」

    嫂子说：「那很容易啊，你给我计时，不标准重来。」

    嫂子照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起，屁股却翘的很高，这个是新手应该

    犯的错误吧，我说嫂子你的屁股翘得太高了，低一点，嫂子说好，矫正过来叫我

    计时，才过了５秒，屁股又翘起来了，我说，「嫂子你屁股放低点，重新计时啊。」

    嫂子说行，再试一次，这次撑了秒左右屁股又开始翘起来。

    我知道这样平板支撑很耗力气的，翘高屁股是省力，但是动作不标准就没有

    效果了这次我自作主张的把手放在嫂子的屁股上压低，说：「罚你加多５秒。」

    嫂子一惊，看见我直接用手接触她的身体，但是看见我是帮她矫正动作，就

    没说什么０。１５秒加上罚的５秒过去了，我说时间到，嫂子马上就趴在瑜伽垫

    上，气呼呼的说：「这个平板支撑很有效哦，出了不少汗。」

    我说：「那是当然的，嫂子你过来帮我压腿我做仰卧起坐。」

    嫂子说我太累了，你拉我一把。我躺下瑜伽垫上，曲起双脚，嫂子像昨天一

    样屁股坐在我的脚背上，我说嫂子今天我要做３０个哦。嫂子说你个小样，你就

    是做３０个我估